こんにちは！

HANAGOLF ACADEMY加古川店コーチのTAKEです！

少し寒暖差が大きくなり、秋が深まってきた感じが強くなってきました！

しかしまだまだ、日向に出れば、お昼間は暑く感じる気温になっています。

また、ゴルフ中に歩くことを意識すれば、汗ばむこともありますね！

健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。

また、健康寿命を伸ばすために、厚生省が提唱しているのが以下になります。

●生活習慣病に関して正しい知識を得る

●適切な食生活を送る

●適度な運動を習慣にする

●十分な睡眠をとる

●節酒・禁煙に取り組む

●歯や口腔内の健康を維持する

この中でも、適度な運動習慣というのはどのようなものなのか？

厚生労働省の運動施策の推進として、身体活動基準2013では、運動は息が少し弾む程度の中強度の運動（ウォーキングや水泳、ラジオ体操など)を週2回以上、1回30分以上、習慣化するとよいとされています。高齢者に対しては、「ストレッチングや体操を1日10分程度」、「散歩やウォーキングを1日20分程度」、「下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度」のいずれかの運動を年齢や身体能力に応じて行うことが推奨されています。

推奨されている運動の多くが歩くことなど、下半身における運動です。

ゴルフで歩くことを意識しながらプレーしてみませんか？？

そして健康寿命を伸ばしましょう！

HANA GOLF ACADEMY加古川店では

秋の新規入会キャンペーンとして

2人同時入会で、入会金5,500円、登録料2,200円を無料でご案内させていただきます。

ぜひこの機会に、ゴルフを始めようと思う方やもっと上手くなりたい方、初心者から上級者まで大募集しています！！

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